记者 梁露露 图

□滕州市北辛街道社区卫生服务中心 邢亚芹

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高血压是一种严重的心血管疾病，需要认真护理和预防。下面介绍一下高血压的护理方法和注意事项。

高血压的形成原因有哪些？

高血压的形成原因复杂，包括遗传、年龄、生活方式、饮食等因素。高血压可以导致心脏、肾脏、脑部等部位的并发症，威胁人们的健康和生命。

高血压的护理方法有哪些？

饮食方面，需要注意以下事项：

合理膳食。高血压患者应该选择低盐、低脂、低糖的饮食，避免食用过多的高胆固醇、高脂肪的食物，如蛋黄、肥肉、肝脏等。同时，也要避免过度饮酒和吸烟。

控制能量摄入。高血压患者应该控制每天的能量摄入，避免摄入过多的热量。建议减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加高纤维、低热量的食物摄入，如水果、蔬菜、全谷类食品等。

注意饮食习惯。高血压患者应该避免在短时间内大量饮水或进食，以免引起血压波动。同时，也应该注意控制零食的摄入，避免食用过多的高糖、高盐零食。

适当的运动可以帮助降低血压，减轻心血管疾病的风险。高血压患者应该每天进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等。运动方面，需要注意以下事项：

逐渐增加运动强度。高血压患者应逐渐增加运动的强度和时间。在开始任何新的锻炼计划之前，请咨询医生的建议。

选择适合自己的运动。高血压患者应该选择低强度、长时间、持久的有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车等。这些运动可以降低血压，增加心肺功能。

另外，高血压与体重有关，控制体重可以帮助降低血压。高血压患者应该合理控制饮食和坚持运动，避免过度肥胖。

同时，高血压也与心理压力有关。高血压患者应该学会缓解压力的方法，如冥想、阅读、运动等。家属也应该关注患者的情绪变化，及时进行安抚和鼓励，使患者更加积极主动地配合治疗。

高血压患者应该定期测量血压，及时了解自己的血压状况。建议每周至少测量2次血压，每次测量前应进行充足的水分摄入。

日常生活中，高血压患者要注意哪些事项？

及时就诊。高血压是一种严重的心血管疾病，需要及时就诊治疗。高血压患者应该定期测量血压，了解自己的血压状况，并及时寻求医生的帮助。

合理使用药物。高血压的治疗需要长期坚持，突然停药会导致血压反弹，增加心血管疾病的风险。高血压患者应该在医生的指导下逐渐减少药物剂量，避免突然停药。治疗高血压需要多种药物配合使用，患者要在医生的指导下使用药物，不可自行使用、停用以及更改药量等，以免加重病情。